- Разбираем разбор ситуаций участников.
- Делаем расчет ИМТ.
- Ставим цель на месяц
- Разбираем страх провала. Выгорание.
- Чек-лист для начинающих
- Ежедневные ритуалы на программе
- 4 приема пищи и паузы между ними
- Разбираем готовые меню

- Что такое гликемический индекс (ГИ)
- Какие продукты как влияют на наше тело (высокий и низкий ГИ)
- 4 типа продуктов
- Основные правила смешивания
- Перерывы между приемами пищи. Почему именно такие?
- Некоторые дополнительные правила и советы
- Какие группы продукты как влияют на самочувствие и вес
- Правила питания

- правило еды и напитков. Паузы
- почему так? Какая связь с ГИ?
- когда и как пить воду?
- разрешённые и запрещённые напитки
- размеры порций (неограниченны)
- вся правда о жирах (какие можно и нельзя)
- суточная норма жиров. Как измерить?
- советы по жирам
- способы приготовления еды
- что лучше избегать во время ужина

- какие я давала обещания -3 -6 кг в месяц. Где мы?
- ожидаемая потеря веса в день
- что делать если вес встал
- какие могут быть проблемы
- проблемы со стулом и как их решить
- менструация
- ошибки при составлении меню
- воспалительные процессы
- гомеостаз. Что это? Как решить этот вопрос?
- оставайтесь на цели.
- Продолжаем курс или идём на удержание, если достигли идеального веса?

- вопросы с мотивацией
- недостаток знаний
- простите поддержки у близких (поддерживающееся окружение)
- избегайте ситуаций, где возможны нарушения
- инсулинорезистентность
- недостаток базовых элементов